具体做法：走路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖走路 。在家中早晚2次，每次各走100米左右，要持之以恒，坚持不懈，如此练习用双脚尖走路，能有利于提肛收气，又能使肛门静脉淤血难以形成痔疮 。 
 
  需要注意的是，此法应该适度，每天在走路的间隙练习，持之以恒才能收到成效 。

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