瘦腰瑜伽怎么练


瑜伽减肥法一直备受减肥人士的喜爱,其中最主要的原因就是瑜伽针对每个部位都有特定的减肥姿势 。对于想瘦腰的MM来说,练习瘦腰瑜伽有非常好的塑形效果 。那么瘦腰瑜伽应该怎么练呢?
 
 
瑜伽减肥法一:扭转法
 
1、身体站立,双脚分开,宽度不要超过肩膀,注意双脚不会迈八字 。
 
2、呼气,同时上身向左侧扭转,下身保持不动,左手手背贴在右侧腰间,右手放于左侧腰后 。
 
3、吸气,上身转回,手臂放下,恢复第一步的动作 。
 
4、呼气,上身向右侧扭转,要领与第二步相同 。
 
5、重复进行这个动作可以起到减少腰腹部多余脂肪的作用 。
 
瑜伽减肥法二:拉伸法
 
1、身体站直,双脚分开与肩同宽,注意双脚不要迈八字 。
 
2、吸气,同时举起双手 。
 
3、呼气,右手抬起放于右耳上,左手放在左侧大腿上,左臂可弯曲伸直,根据自己的情况来定,但一般在左臂伸直的情况下,右侧腰部就会受到很大压力,难度也就更大,身体向左侧做拉伸动作 。
 
4、吸气,身体站直,恢复到第一步的动作,并换右臂重复进行这个动作 。
 
瑜伽减肥法三:吸气法
 
1、身体站直,呼气,并感觉腹部和后腰紧贴在一起,贴得越近就越好 。
 
2、屏息,心里默数“1、2、3”,如果可以那么就再多屏息一会儿 。
 
3、吸气,腹部收紧,感觉在腹部里充满了空气 。
 
4、将这个呼吸方法重复进行几次 。
 
微微健康网小编提醒:相信大家看了以上的文章后,对怎么练习瘦腰瑜伽已经很清楚了 。练习瘦腰瑜伽,可以起到很好的减肥效果 。推荐大家试一试吧 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: