要塑身,一起学习女子形体健美操( 二 )


2、背靠椅子坐下,大腿抬起 。然后上举小腿,尽量展直,还原 。每分钟15-20次 。
3、站立,上体前倾,脚跟着地,脚尖朝上 。用脚后跟向前走动 。


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