有的人在采取运动减肥的时候 ， 即使运动让自己大汗淋漓 ， 而且运动后自己非常的口渴 ， 但是也不敢大量的喝水 ， 因为自己是喝口水都长肉的人 ， 在运动后如果大量的喝水 ， 担心原先的运动都白做了 。那么 ， 这种运动后喝水会长胖的说法是不是真的呢？应该注意些什么呢？
运动后摄入水份的多少跟发胖无关 。
剧烈运动后通常只需要含着一口水或漱口
其实运动之中由于出汗量的增加 ， 确实是会消耗很多身体的水分 ， 但不适宜运动后再大量补水 ， 剧烈运动时 ， 虽然排汗量会迅速增加 ， 而且由于呼吸加速及增强 ， 口腔与咽喉部位的水分蒸发较快 ， 唾液分泌减少 ， 因而形成咽喉部粘膜干燥 ， 引起口渴的感觉 ， 但体内其实并不一定是缺水的 ， 通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了 。如果剧烈运动时饮用大量的水 ， 反而会使胃部膨胀 ， 妨碍隔肌活动而影响呼吸;同时 ， 亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能 。
补水最好是在运动前
运动之后虽然会觉得口干舌燥 ， 但却不适宜补充水分 ， 应该在运动前补充预防身体水分透支 ， 喝水之多寡 ， 因人而异 ， 唯避免引起不适 ， 最好在运动之前10至20分钟就饮水 ， 运动后5分钟马上补充才适当 。但是运动之后 ， 不能一下子大量饮水 ， 大约在800cc以下 ， 以免胃部吸收不良 。运动中的喝水 ， 应在口渴之前实时饮用 ， 不要等口渴时 ， 血液浓度增加 ， 电解质不平衡或不舒服时 ， 已来不及了 ， 尤其是大量流汗的运动 ， 更应该实时补充才对 。
运动后大量的喝水与长胖是没有关系的 ， 但是在运动后最好是不要大量的喝水 ， 因为这样可能会导致肠胃的不适 ， 最好是少量多饮 ， 这样比较有利于健康 。而最佳的饮水时间是在运动前 ， 这样也可以缓释血液的浓稠度 ， 减少因为运动带来的不适症状 。

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