让你坐着也能减肥的瘦身操 _生活百科-四川龙网

办公室瘦身操很适合每天在电脑跟前的OL，天天在电脑跟前工作肩膀和颈部都承受着沉重的压力，时间久了会造成劳损或其他痛患。现在我们就特别为OL推介多款办公室瘦身操，简单易做，而且只需坐在椅子上即可，最适合一众工作繁忙的上班族。这种既简单又能够有效地使你做到身体减肥效果，还不快来试一下，体验一下其中的兴趣！
放松肩膀动作
握着拳头，并置于胸前，双脚置于地面。
双臂向前伸直，并与肩膀成水平线。
TIPS：
保持腰部挺直，双臂尽量向前伸，进行此组动作20次。
上半身微微向前倾，双脚置于地面。。
保持叉腰动作，上半身向后倾至腰背有拉紧感觉
　TIPS：
肩膀挺直，避免愈做愈“寒背”，进行此组动作15次。
紧实胸部线条双手提起合十，脚尖贴地。
双手握着并向后拉提，保持脚尖贴地。伸展臀部肌肉。
TIPS：
腰部挺直，进行动作2时，尽量将双手向后拉提，进行此组动作20次。
收紧腰腹+小腿动作双手叉腰，收腹及深呼吸，脚尖贴地。
下半身微微伸前，左脚置于地面，右脚向上提起，左右脚交替进行。
TIPS：
保持收腹及腰背挺直，进行此组动作10次。
伸展臀部肌肉脚尖贴地，上半身微微提高。
双手支撑上半身，将身体向上伸展，双脚置于地面。
TIPS：
在做动作2时，维持2至4秒及谨记收腹，进行此组动作10次。
养生中国温馨提示，OL办公室瘦身操要持之以恒的练习哦，这样坐着也能瘦下来!另外，平时不要喝可乐等糖分太高的饮品。小编推荐大家饮用绿茶，这样不仅防辐射还能加速消耗多余的热量。因为绿茶可以畅饮的理由是，不管它是冷的，还是热的，它都是零热量的。研究还发现，绿茶的混合物中含有的茶多酚还能够加速你的新陈代谢，也就意味着在运动量不变的情况下，也能让你消耗更多的热量。

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