哪些生活方式有损健康？

生活中很多人在吸烟、酗酒。烟中含有大量的煤焦油、尼古丁，每吸一口烟就要吸入几百万个自由基。酗酒会严重加重肝细胞的负担，肝脏分解半斤白酒需要23个小时。为什么如今脂肪肝和酒精肝的人数在不断上升呢？
生活中很多人缺乏运动。大家都知道，生命在于运动。可见，运动对我们身体是健康有益的。运动可以出汗，出汗就是排除体内的毒素，古人就讲，出汗就是全身在小便。体内毒素排不出去，就会被人体再一次吸收，破坏我们的细胞。
生活中很多人滥用药物。俗话说，是药三分毒。任何药物都不是修补细胞所需要的材料，因此它不可能用来治病。药物、医生和现代医疗技术都没有能力为病人的机体创造一个细胞、一滴血液或一块完整的肌肤。你要相信这个世界上，所有千奇百怪的生物，除了人以外，没有其他的生物会吃药的，其它生物在没有药物、手术，没有医院的情况下，在大自然里非常舒服地享受着阳光、空气、水和他们自己的天然食物。老虎长成老虎，狗长成狗，反正，在它们生病时，不会去打针、吃药、输液。
有人说，药物就没有用了吗？有用。一是药物可以控制疾病所表现出来的症状，二是药物可以用来急救急性病、传染病和意外伤亡事故。当然，急性疾病治疗的过程，营养支持起着相当重要的作用。因为任何疾病在用药时都会造成营养素大量流失，造成身体更大的压力，它会使我们吃不下、睡不着、拉不爽。如果此时能补充营养素，能有助于缓解药物所带来的压力，减轻药物所带来的副作用，增强药物的疗效，减轻疾病对人体的伤害，使疾病能尽快康复。
来自生活中的各个方面的毒素正以不同的方式进入我们的身体，也许一种两种并不明显，可是几十、上百种毒素的累积，再加上时间的累积，就对现代人的身体构成危害，使我们的细胞持续受到不同程度的损害。虽然，我们的细胞在损害的同时不断地得到修补，但受损的速度超过了修补的速度，细胞就生病了，我们人体就生病了。
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10年后什么最可怕？艾滋病、癌症……？这些都不是，而是不健康的生活方式。但不幸的是，很多人对此认识不足，认为习惯只是个人生活的小事，却不知健康就“藏”在习惯中。好习惯是健康的银行，坏习惯则是健康的赌博场。
极不健康的生活方式大概有以下几类。
1、吃不卫生的食物，容易罹患各类肠道传染病，引起急性胃肠炎或者其他的传染性疾病。所谓“不干不净，吃了不生病”是极度有害的。医学上没有这个说法。任何食物在入口之前都需要清洗干净，尽量不要生食。
2、暴饮暴食，或者是偏食，或者是害怕浪费，将所有的剩菜、剩饭全部吃下。暴饮暴食可以引起急性胰腺炎，偏食会引起营养不良，总喜欢吃剩菜剩饭，会导致严重的肥胖，产生高血压、糖尿病等等。还有的人喜欢吃很咸的食物，容易导致高血压。
3、久坐不动。尤其是有了点年纪的人，久坐不动，容易产生血栓性疾病，也容易产生心血管疾病。
4、一些不良嗜好，比如酗酒，吸烟等。有关这方面的科普资料已经很多了，这里不再多说。
以上这些不良习惯，都可能会使人产生各种各样的疾病，最后一个后果就是活不到平均期望寿命，实际上就是“短命” 。
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