橄榄球 ， 球类运动的一种 ， 因球形象橄榄 ， 中国人称为橄榄球 。橄榄球是一项对于身体全面发展具有很高锻炼价值的新的运动项目 。现如今 ， 橄榄球运动已发展为世界性体育赛事 ， 下面我们来学习如何接球和持球跑 。
一、接球
动作要领：屈膝 ， 上体略前倾 ， 两眼注视来球 。当球传来时 ， 要两臂伸出去迎球 ， 手指充分放松接触球 。触球后双手瞬间用力并回收 ， 将球接牢 。
动作要求：身体不能迎球后仰 ， 要保持前倾 ， 两臂尽量外伸去迎球 ， 一定力争避免掉球 。
二、持球跑
持球方法：持球有双手持球与单手持球两种 。双手持球便于和传球结合 ， 单手持球便于加速 。双手持球时 ， 五指自然张开 ， 拇指按在球的最凸部；掌心空出 ， 手指用力夹住球；手腕上翻 ， 肘部架起持球于体前 ， 跟随跑的动作左右摆动 。单手持球有纵向和横向两种抱球方式 。单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住 。
（1）迂回跑：迂回跑是在持球跑动的过程中 ， 当防守队员由正面或斜侧面阻截时 ， 利用弧形跑动摆脱对手的方法 。注意要掌握好与对手的距离 ， 过于接近对手 ， 容易被阻截 。以向右迂回跑为例：重心放低身体前倾向前跑动 ， 当对手从正面接近时 ， 眼睛看左侧 ， 把对手的注意力吸引过去；左脚内侧用力蹬地向右转身 ， 左脚交叉到右脚前 ， 呈弧线加速跑开 。
（2）变向跑：利用横向跨步身体左右晃动 ， 突破对手的方法 。以向右变向为例 ， 身体放低 ， 以小步幅快动作接近对手后 ， 向左跨步吸引对方 ， 然后左侧脚内侧用力横向蹬地 ， 重心移到右边向右加速摆脱对手 。
（3）变速跑：通过速度或步幅的改变 ， 来摆脱对手的方法 。接近对手时先放慢速度 ， 在对手也放慢速度时 ， 瞬间加速以摆脱对手 。一般与迂回跑结合 。

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