秋季护肤该注意哪些问题？( 二 )

秋季天气干燥，空气中的水分含量少，加上皮肤本身缺水、干燥，很容易造成一系列皮肤问题，皮肤会变得干燥、敏感，容易导致细纹、干纹、痘痘的发生。
所以，补水保湿是换季皮肤护理的关键。
以下是秋季护肤的几个小技巧..
1、多喝水。秋季需要多喝水，杯要感到渴时才喝水。水对护肤至关重要，想要皮肤好离不开水的滋润。多喝水也有助于排毒与新陈代谢，可促进肠胃的蠕动，可以说，多喝水是最天然也是最保湿的保养品了。
2、多喝秋季养生汤水。秋季天气干燥，容易伤肺，多喝汤可滋润肺腑。食物中的营养极其丰富，在日常饮食中，通过喝汤可以让身体更好地吸收食物中的营养物质，起到强身健体，美容养颜的作用。喝汤是一种非常健康饮食的方式。
推荐莲藕冬菇猪排骨汤、木瓜花生排骨汤、莲子百合江珧柱瘦肉汤等。
3、注意饮食。养阴清热，润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。平时多补充一些维生素C、维生素E等，有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境的影响，从而保持皮肤的滋润。可食用梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜。补充适量蛋白质，如果豆制品、牛奶等以供肌肤的需要。
4、保证充足的睡眠。美国加州大学研究过睡眠不好对人的影响，睡眠不足的人，衰老程度是正常人的2.5-3倍。睡眠不好，会出现黑眼圈、长痘痘、皱纹、神态涣散。睡眠是最好的护肤品，女人最好的养生方式就是保证睡眠。所以，保证充足的睡眠至关重要。
5、做好肌肤的保湿。日常外出，秋天气候干燥，可随身携带一瓶保湿喷雾，随时给肌肤补充水份。补水面膜是肌肤最好的水库，可根据自己的情况决定使用频率。晚上是给肌肤补水保湿的黄金时间，做好面部基本清洁好，可以使用保湿度较高的晚霜，配合保湿精华一起用能增强肌肤吸收。
6、做好防晒。秋季护肤的重点是补水和保湿，秋天的紫外线相对夏天来说要温和一点，但是也不能忘了防晒。防晒霜可以选择SPF指数在15-25就可以了，太高的会加重皮肤的负担。
7、泡脚护肤。泡脚可以改善体质，如果身体不好，皮肤很难变好，所以养生对皮肤很重要，因为不管是湿气、油皮还是睡眠不好都会影响皮肤的状态，泡脚通过内调改变身体本质。通过泡脚，不仅可以美容美颜、加速代谢也可以改善月经不调、手脚冰凉的症状。
每个人的肌肤都是独一无二的，一定要针对自己的肌肤问题一对一精准护理，我是医学护肤张老师，一个专注于问题肌肤多年的肌肤护理老师，欢迎关注我，一起交流探讨。

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