许多事情可以危害到你的免疫系统 。饮食的改变(尤其是增加糖份的摄取)、缺乏维他命D/阳光、不良的睡眠习惯、精神紧张等这些都是嫌疑犯,但是,若这些都因素都不变 。即使你吃对东西、得到充足的阳光、每晚都睡熟8小时,但你发现自己还是生病了?
在训练的过程中,运动员会不断的增加训练的强度及时间,以追求更好的运动表现 。然而这也让免疫系统负荷了更多的压力 。如果你最近增加你的运动量,观察早晨是否有喉咙痛及打喷嚏 。可能因为过度的训练使用免疫系统下降了 。
8. 在一个艰困的训练之后,几个小时或是数天的时间,你什么事都没辨法做!
运动会分泌脑内啡,运动后让你觉得轻松、愉悦,达成设定的运动目前,也让你觉得有成就感与满足感 。这种感觉可能持续几小时甚至是数天 。我们都喜欢这种感觉 。
但运动完,这种感觉却没有出现 。若训练完,没有让你感觉精力充沛,反而是不舒服 。如之前说的,DOMS是正常的,但若你感觉快死掉(心灵或身体)这就不正常了 。运动一般是提振情绪,如果你的情绪受到负面的影响,也许有点过度了!
大多数的人,除了运动之外,还有工作及家庭要奔波,身体不会得到恢復,未得到适当的恢復时,表现会受到影响、健康会恶化,而一切你所努力的事情也会大打折扣 。所以小编温馨提示不正确的运动还不如不运动,所以切忌不要运动过度 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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