用嗓过度、烟酒刺激、熬夜等因素都会让人觉得“嗓子不舒服” 。浙江医院推拿科陈鹏医生有一套自我推拿法，具有利咽喉，润喉开音的作用 。
1.按揉廉泉穴(位于下巴顶端再往里2厘米)用拇指指面按揉100次，手法轻柔，有酸胀感为佳 。
2.按揉人迎穴(位于喉结两侧旁开2厘米)用食指与拇指同时按揉两侧人迎穴100次，手法轻柔，有酸胀感为佳 。
3.按揉天突穴(胸骨上窝凹陷处)用中指指端按揉100次，方向尽量向下，避免刺激食管，手法轻柔 。
另外，生活中还需要戒烟、禁酒，忌辛辣食物，生活起居有规律 。
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