羽毛球运动是一种全身的运动项目，不受场地、年龄、性别的限制，单人对练，集体会战皆可，这些特点，注定了羽毛球运动，将会成为大众所容易接受的运动项目 。不过，打羽毛球时也要小心不要被一些所谓的健身理念误导 。
一、出汗越多，减肥就越成功
误区：打球锻炼时，自己一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑又沮丧 。
事实：不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪 。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系 。
打羽毛球要避免的误区
二、正式运动前的热身准备没有必要
误区：很多女性轻率地认定，在打球前做不做热身运动无关紧要 。
事实：尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作 。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活 。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康 。
三、反正在打球锻炼，尽兴吃喝问题不大
误区：许多人高兴地想，因为我打球健身了，可以不用再去节食减肥了 。
事实：尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物，但并不意味着对所有食物大开绿灯 。关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉 。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况 。

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