仰卧起坐作为锻炼腹肌的重要办法之一 ， 也是减小肚子很好用的办法 ， 因为我们在做仰卧起坐的同时锻炼了肌肉群 ， 加大了肌肉力量 ， 而形成的肌肉又会在无形中帮助我们减肥 。对于瘦身健身来说很有效果 。而作为仰卧起坐的数量和质量也直接决定我们减肥的效果 。正确的方式会帮助我们减掉更多的脂肪 。
仰卧起坐属于一种简单的有氧运动 ， 这个运动通过仰卧两个简单的动作 ， 有效锻炼肚子上的赘肉 。所以这类人赞成仰卧起坐瘦肚子法是减肚子赘肉很有效的方法 。这个瘦腰方法没有负重 ， 不仅仅能减肚子赘肉 ， 同时还能紧致肚子皮肤 ， 同时还有利于女性的卵巢排卵 。同时这个仰卧起坐在减肚子的同时还能有效减腹部赘肉 。她们认为每天睡觉前都做仰卧起坐并且长期坚持下去 ， 就能达到瘦肚子的效果 。
在进行的过程中 ， 不能过快 ， 燃烧的热量和脂肪并不是由仰卧起坐的快慢所决定 。这个瘦肚子法 ， 最好运用慢节奏 ， 这样才能增加腹部的力量 ， 同时也会避免对身体造成伤害 。所以做仰卧起坐瘦肚子法不能追求过快的频率
仰卧起坐正确的做法：首先让身体仰卧在床上 ， 两只腿正常弯曲 ， 两只手半握拳放在耳朵两侧 ， 然后展开双臂 。在起来的时候 ， 注意让腰部发力 ， 让上身做起来 ， 然后在慢慢的让身体下降 ， 回归到第一步的仰卧姿势 。这个仰卧起坐的过程中 ， 要配合好呼吸 ， 呼气的时候应该是上身拉起的时候 。吸气应该是上身仰卧的时候 。仰卧的过程中 ， 两只腿一直保持的是弯曲的状态 。
其实关键并不在于我们一次能做多少 ， 而是在于我们一定要坚持做 ， 作为过来人 ， 小编建议减肥的人们 ， 任何一种运动都要坚持才能看得到效果 。毕竟运动是逐步改善体质的途径 ， 而不是一蹴而就的事情 。不可半途而废 。

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