饭后一小时是能运动的吗?

现在越来越多的人都比较注重运动 , 生命在于运动 , 经常运动的人不但能起到很好的减肥效果 , 关键对于预防各种疾病也有很好的帮助 , 但是有很多人对运动了解太透彻 , 盲目的运动不但起不到健身的功效 , 反而给身体带来一些危害 , 那么饭后一小时能运动吗?
当你饭后去做剧烈运动 , 首先就会使本来应该到消化器官去的血液 , 由于运动而分散到全身肌肉中去 , 肌肉中血液多了 , 消化器官的血液就减少了 , 肠胃组织中血液少 , 就会给消化和吸收带来困难 。生理学家告诉我们 , 在剧烈运动时 , 交感神经极度兴奋 , 而副交感神经却受到抑制 。消化液分泌主要是由副交感神经兴奋引起的 , 消化作用也由副交感神经兴奋而加强 。
交感神兴奋时 , 消化作用就受到抑制 , 消化器官的血管也缩小 。而且饭后参加剧烈运动 , 由于肠胃里装满食物 , 运动时震动得很厉害 , 往往会发生腹部疼痛的现象 。若是饭后游泳就更不好 , 因为水温低 , 带走人体的许多热量 , 肠胃等消化器官的活动受到抑制 , 影响了消化能力;人体在水中 , 还会受到水的压力 。水压迫了装满食物的胃肠 , 不仅对消化不利 , 而且更容易产生腹部疼痛 。
那么 , 饭后隔多久才可去运动呢?这就要看你即将参加运动的性质、强度和自己的体质了 。一般来说 , 不经常运动的人和体弱的人 , 最好在饭后0.5~1小时运动较为适宜 。正式的锻炼和剧烈的竞赛 , 最好在饭后1.5小时再进行 。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动 , 每个人可以根据自己的条件做适量的运动 , 例如散步或做其他轻微活动 , 对增进健康还是有利的 。
饭后一小时如果运动的话 , 最好不要太剧烈 , 可以散散步 , 慢跑或者快走的方式 , 如果太过于剧烈的运动的话 , 对胃不消化是有影响的 , 最好等一个半小时以后再进行 , 运动也是有一定学问的 , 所以不要太随意 , 掌握好方法非常必要 , 另外跟每个人的身体素质有很大关系 , 要根据自身的情况来决定 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: