气功在老人中是非常受热捧的一种健身方式，很多的老人都开始练习气功，当然老人练习的健身气功是没办法和真正的硬气功相提并论的，只是能起到一些保护身体的效果 。今天就教大家健身气功八段锦的口诀及动作要领，一起来看看吧！
一、起势：两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前 。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田 。
二、两手托天理三焦：叉指上托抬头看，平视上撑意通天 。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前 。
三、左右开弓似射雕：跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦 。变掌外推臂伸展，并步起身往前看 。
四、调理脾胃须单举：外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按 。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展 。
五、五劳七伤往后瞧：起身松腕臂外旋，转头双目往后看 。身体调正膝微屈，掌指向前往下按 。
六、摇头摆尾去心火：马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看 。颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转 。
七、两手攀足固肾腰：以臂带身上抻展，转掌下按膻中前 。指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀 。
八、攒拳怒目增气力：马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼 。拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间 。
九、背后七颠百病消：两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠 。脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安 。
十、收势：体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋 。两手相叠小腹处，将气收归下丹田
结语：文中介绍的气功入门方法都记住了吧，小编要提醒老人们练习的只是健身气功而已，千万不要去模仿人家硬气功，不然可是会威胁生命的!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 中医解析气功减肥原理
• 慢性病患者不妨练练气功
• 太极气功瘦身功法
• 气功养生学 最适合年轻人
• 气功减肥要动静结合
• 气功按摩减肥要注意哪些事项？
• 简单易行——伊格斯库健身法
• 八段锦气功健身法
• 练习气功出现感觉不适是怎么回事？
• 练习气功有哪些禁忌？