瑜伽不是一种减肥性很强的运动，但是只要坚持，它在拉伸曲线、雕塑身材细节方面是大有可为的 。当你熟练地掌握了一定的瑜伽技巧后，在任何安静的空间你都能进行锻炼，适应性非常广，而且能让身心都得到放松 。
首先要端正一个态度，瑜伽不是一种减肥性很强的运动，但是只要坚持，它在拉伸曲线、雕塑身材细节方面是大有可为的 。同时，当你熟练地掌握了一定的瑜伽技巧后，在任何安静的空间你都能进行锻炼，适应性非常广，而且能让身心都得到放松 。
清晨，睡眼蒙眬，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套静态体操有助你逐渐进入精神振作的状态;晚上，经过一天的紧张工作，已经没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除疲劳，调整思绪，振奋精神，这套静态体操能给你帮助 。
单脚站立
努力打开胯关节保持身体安定
一只脚的脚心紧紧贴在另一条腿的大腿内侧，两手侧平举站立 。摆出这个姿势后，胯关节会松弛下来，背部伸展，感到很舒服 。保持这个姿势不变，慢慢地深呼吸三次 。另一只脚也重复同样的动作 。
伸展操
边吐气边侧伸腰全身变得有弹性
两脚分开，略宽于肩，两臂侧平举 。手臂保持伸直状态侧弯腰，直至双臂与地面垂直 。目光随手指的方向望向屋顶 。这时，能明显地感到侧身一方的大腿内侧及另一侧的侧腹肌伸展，下颌部肌肉也有收紧的感觉 。
挺直背部扭转上身
曲膝坐在垫子上，扭转上身，双手合十于胸前，保持这个姿势 。为了让膝盖并拢，两肘要横向平伸 。保持这个动作慢慢地呼吸三次 。反方向也重复同样的动作 。这组动作对收紧腰部及两臂肌肉很有效果 。

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