太极拳是一种缓慢轻微的养生运动 。我国学者研究发现,每天打太极拳30分钟,一个月后即可明显提高体内高密度脂蛋白的水平 。
“生命在于运动” 。运动能促进心脏和呼吸功能,增加肌肉强度和骨质密度,提高反应灵敏度,减少抑郁感,从而增强体质 。因此有不少人认为,加大运动强度和持续时间,会对健康长寿更有利,其实这是不科学的 。
一般来说,超强运动无益于身体健康 。生理学家曾进行了两项研究,一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响;二是测定连续运动和间断运动时,血压与心率变化情况 。结果表明,低强度和间断运动,均能对健康产生良好影响 。因此,专家们提示,每天进行低强度运动,不仅有益于健康,而且可以减少心脏病发作的危险性 。
太极拳是一种缓慢轻微的运动 。我国学者研究发现,每天打太极拳30分钟,一个月后即可明显提高体内高密度脂蛋白的水平 。这种脂蛋白能消除沉积在动脉管壁上的低密度脂蛋白,有利于防治动脉硬化和心血管疾病 。所以,超强运动对身体健康是无益的 。
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