3招瑜伽球 简单姿势塑造身材
动作自检：抬腿的时候，下巴要尽量靠近锁骨，臀部内收，腹部收紧，大腿内侧肌肉夹紧，腰部不能下塌 。
塑身优势：锻炼侧腰和臀部肌肉 。而且韵律球塑身操最诱人的就是每45分钟就能消耗3000～6000卡路里，足以达到减肥目的 。
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