搓搓你的腰保住你的阳气 _生活百科-四川龙网

搓腰运动是一个很健康的养生方法，可以疏通脉络、强壮腰脊、加固元气，温暖腰部及肾脏，进而激发男人的阳气。而且对一些症状如腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚问题，搓腰也是很有用的一个办法。

今天我们推荐一套“搓腰功”供各位朋友练习。

搓腰功包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作，具体做法如下。

动作一：搓

选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴处用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。

动作二：捏

揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴至尾椎处的肌肉进行夹捏。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次就可以了。

动作三：摩

夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。

动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：