对于想要减肥的朋友来讲 ， 有很多的减肥方式可以选择 ， 机器也可以辅助减肥 ， 比如有氧运动机 ， 有些朋友 ， 为了想达到更好的减肥效果 ， 每天都会通过有氧运动机来进行运动 ， 那么问题来了 ， 有氧运动机有效果吗 ， 下面我们一起先了解有氧运动机的一些内容 。
有氧运动机能够有效的消耗身体里面多余的脂肪 ， 并且在跑步的过程当中 ， 全身的肌肉都会参与到活动里面 ， 因此具有很好的减肥作用 ， 使用有氧运动机跑步的时候一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉还需要提醒的是 ， 跑步是有氧运动 ， 全身都会参与其中 ， 跑步时如果含胸弓背 ， 或者一直扶着把手 ， 不但起不到运动的效果 ， 而且还会加大腰椎的压力 ， 时间久了就会造成腰肌劳损 。因此 ， 在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 。
使用跑步机时要专心 。
跑步时做看电视等分散注意力的事 。很多报友跑步时喜欢看电视 ， 这会分散你的注意力 ， 稍有不慎就会受伤 ， 尤其是那些不熟悉跑步机操作 ， 以及运动强度较大的人 。如果觉得枯燥乏味 ， 跑步时可以听一些轻松的音乐 。研究表明 ， 节奏明快的音乐可以有效提高运动效果 ， 增加运动乐趣 。
在家用跑步机也要穿鞋
现在很多报友家里有跑步机 。但是如果光脚跑步 ， 跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害 ， 要使脚底出汗 ， 则更容易滑倒；虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果 ， 但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性 ， 代替不了运动鞋的作用 。所以 ， 在跑步机上运动 ， 最好穿双慢跑鞋 ， 慢跑鞋比普通鞋要轻 ， 鞋底也比较软 ， 适合在跑步机上用 。如果没有 ， 普通的运动鞋也可以 ， 但是要选择较轻的 ， 底子不要太厚 。
减肥是需要消耗一定的时间的 ， 所以朋友们在减肥的时候 ， 除了要注意以上的这些事项之外 ， 还应该要尽量控制好运动的强度 ， 合适的强度能够达到更好点减肥效果 ， 同时大家也可以配合一些其他的运动项目来帮助身体燃脂 ，  运动过后记得给自己的身体补水 。

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