事实上 ， 在现在很多男性为了生计 ， 为了家庭奔波劳累 ， 根本没有太多的时间去运动健身 ， 所以身体素质也在下降 ， 很容易受到一些疾病的影响和伤害 ， 而为了更好的解决这种问题 ， 那么男性就需要注意多健身运动 ， 比如下面所推荐的这些运动 ， 比较适合男性 ， 因为在家里面同样也可以完成 。
NO.1 俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌 ， 在家中的客厅或是就餐区 ， 找两个独凳左右各摆放一个 ， 用两手作支撑 ， 俯身在上就可以了 ， 12个为一组 ， 要做三组 。记住在做俯卧撑时 ， 要收腹挺胸 ， 尽量拉伸胸部 ， 使胸肌肉饱满有型 。另外 ， 这个动作还有校正驼背的作用 。
NO.2 坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部 ， 在家中的空地上摆放一张独凳 ， 坐在上面 ， 靠腹部的力量抬起腿 ， 并将双腿交叉向上 。
以此减少腹部多余肥肉 ， 使腹部肌肉结实、完美 。每次向上抬15次 ， 做三组 ， 中间可稍作休息 ， 但不易太长 。
NO.3 二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部 。只要坐在家中的独凳上就可以完成 ， 非常的简单 。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃 ， 平行往上举 ， 但要记住做时上臂紧靠躯干 ， 固定好用二头肌的力量收缩二头肌 ， 以增加手部力量 。15个一组 ， 做三组 。
上面推荐的这些健身运动 ， 对男性朋友来讲是非常轻松简单的 ， 不需要上班时间 ， 平时休息在家的时候 ， 只要坚持就可以起到很好的 ， 健身运动效果 ， 所以不要再为自己忙碌工作 ， 而忽视自己的身体健康了 ， 拥有健康的身材 ， 才是革命的本钱 。

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