现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，但苦于没有时间 。于是，他们开始利用上、下班时间，不挤公交，不骑车，甚至卖掉私家车，通过走路达到锻炼身体的目的，逐步形成了时下流行的“走班族” 。甩开小汽车，迈开流星步 。
1.长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收 。
2.空腹步行，可增强人的食欲，使你下班回家后胃口大开 。
3.长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人 。
4.步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰、更活跃，提高白天的工作效率 。
5.如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病 。
6.步行上下班燃烧热能量，利于减肥 。
7.如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展 。
8.女性比男性患骨质疏松症的可能性更大，步行还可以使骨骼更加强健 。经常步行，也可以使自己更加自信，自我感觉越来越好!
时下，一种以步当车的走路上班族开始悄然出现，他们上下班不开小汽车，不挤公交车，不骑自行车，走路上班，潇潇洒洒 。走班族是一些崇尚步行上下班的人，他们俨然是现代繁华城市的潇洒行者 。他们拒绝代步工具，靠双腿随心所欲地出入来去，最终达到强健体魄、修身养性的目的 。看来走班族也将象“追星族”、“奔奔族”那样掀起一股流行的旋风 。 

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