夏天到了,游泳是最常见的运动方式,因为不用在太阳底下爆晒,也不用流很多汗,所以成为很受欢迎的运动 。很多人都喜欢练习游泳,穿着性感的泳衣,秀着优美的身材,每个人都会感到很赏心悦目的 。游泳的时候只有知道了游泳的特点,抓到了规律,一切都是很简单的 。那么游泳的特点到底是什么呢?别担心,就让小编给大家好好的回答一下 。
游泳分蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳,初学者一般是从自由泳或蛙泳开始学 。这里说说动作要领 。
自由泳
身体姿势:身体尽可能平直,腿部的动作刚好露出水面打水 。
臂部动作:入水,伸展,抱水向内划,向上划,移臂 。
打腿:双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿 。呼吸:头朝肩膀出水面转动呼吸,有轻呼吸和深呼吸 。
节奏:打腿6次,两臂各划水1次 。
仰泳
身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好放在水面下,两脚刚好露出水面,头保持稳定 。
臂部动作:入水,抱水,向下划,向后划,第二次划,复位,移臂 。
打腿:双腿靠拢上下交替打腿,膝部可弯曲但不能露出水面 。
呼吸:一只胳膊移动时呼气,另一只移动时换气 。
节奏:划臂1次,打腿6次 。
蝶泳
身体姿势:肩部必须保持在水平面上,臀部接近水面,头比双臂先入水,抬头要低 。
臂部动作:入水,向外划和抱水,下划,内划,上划和移臂 。
打腿:开始时,不曲膝,双腿并拢 。一旦脚后跟露出水面,向下打水 。
呼吸:在向上划时开始呼吸 。
节奏:划臂1次,打腿2次 。
蛙泳
身体姿势:头部和臀部尽量保持高位,身体以胸部为基准 。
臂部动作:向外划,抱水,向下划,伸展 。
打腿:伸展,收腿,外蹬腿,下蹬腿,内蹬夹腿 。
呼吸:在臂部做有力的内划动作时呼吸 。
节奏:保证蹬腿动作在双臂伸展时完成 。
经过小编对于游泳特点的解说,大家一定能很好的掌握游泳的正确方式了 。小编特别提醒下,如果游泳上岸的时候,一定要将身上的水珠擦干了,不然等水分自然风干的话,会将身体原本的热量吸走了,这样子会比较容易感冒的 。所以在玩耍的同时一定要对自己的身体格外照顾了 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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