最佳的跳绳时间你知道吗？ _生活百科-四川龙网

跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。
跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大帮助的健身运动。每天不间断的跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟所消耗的热量。是一项低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
而且“跳绳减肥”男女老少皆宜，只需要一根绳子就可以，不需要特殊场地和仪器。
每天下午4点到傍晚6点，是人体新陈代谢最快的时期。可以选择这个时间段来跳绳。
最佳的跳绳时间你知道吗？
通常是每次30分钟，一星期5次，但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后，运动了30分钟，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间。
温馨提示：任何运动，要想达到想要的效果，都必须持之以恒的坚持下去。

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