三、长期睡眠不足当心诱发高血压
高血压是发生可能在很多人看来跟睡眠没有什么关系，其实不是这样的，长期的睡眠不足不仅会严重影响身体健康，还可能是诱发高血压的主要原因 。那么到底是怎么样的呢？以下就让我们一起来看看吧！长期睡眠不足会带来哪些危害和疾病？北京同仁医院心理科主任医师韩学青今日做客中新网视频访谈时表示，长期睡眠不足不仅会导致精神上的不愉快，严重时还可能诱发高血压、心脏病、脑血管病 。专家表示，“短期的睡眠不足，可能问题不是太大，一两天、三四天，表现不会很明显 。但如果时间长了，肯定会对精神有一些影响，可能会导致注意力不集中、浑身没劲、疲倦，还可能会出现情绪的波动，会心烦气躁、乱发脾气，与人交流时的耐心就会减弱，可能会引起一些争执 。”专家称，“精神上的不愉快，慢慢地也会波及到人体器质性的改变，每天都睡不好，可能会导致茶不思饭不想，体力、免疫力同时下降，会造成常感冒或是身体出一些小状况，如果长此以往持续下去，严重的睡眠障碍也可能会诱发高血压、心脏病、脑血管病，女性还会出现皮肤干燥、雀斑 。
四、失眠反复发病怎么办
失眠反复发病怎么办呢？很多的失眠症患者深受其害，随着人们在生活与工作上压力的过大，失眠症这种疾病的出现率也变的越来越高，对于失眠，人们开始变得极为重视，毕竟其在发生之后，不管是工作还是生活，我们都会很困扰，现在我给大家介绍几种方法来应对失眠反复发作吧 。一、别轻易吃an眠药患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃an眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响 。二、晚饭吃得晚，就得吃得少要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉 。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠 。三、晚上不玩游戏如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量 。要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和 。同时还要注意老年的睡眠，尽量不要吵到他们 。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡眠

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