俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式 , 他主要锻炼的是肱三头肌 , 腹肌 , 背肌 , 胸大肌等肌肉群 。经常做俯卧撑可以扩展肩部 , 增强大臂 , 小腹 , 胸部肌肉 , 是体形更为匀称挺拔 。俯卧撑的锻炼方式也有很多种 , 关键是针对不同锻炼目的而定的 。
男人常做的各种好处
1.对男性参与者进行调查后 , 发现善于做俯卧撑的人 , 夫妻生活质量更高 。研究者认为 , 俯卧撑会让男性有结实性感的腹部 , 尤其在实施“男上位”性爱方式时 , 强壮腹肌会发挥巨大威力 。
男人常做俯卧撑的好处
2.发展力量素质 。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量 , 可以提高人体静力性和动力性力量素质 。
3.改善人体生理机能 。对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。可以改善中枢神经系统 , 有益于骨的坚实 , 关节的灵活 , 韧带的牢固 , 肌肉的粗壮及弹性 , 同时能加速血液循环 , 增大肺活量 , 促进生长发育 , 提高运动能力 。
4.增强体质 , 增进健康 。经常全面锻炼 , 对身心发展是有益处的 , 可以调节人的心理 , 使人精力充沛 , 起到强健体魄 , 陶冶情操 , 锻炼意志的作用 。此外据说具有延年益寿的作用 。
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