日常哪些方法可以有效增高？

身高的重要性已经是不需要多言了，随着社会的不断发展，人们面对的竞争也在不断的激烈，而身高也受到了越来越多的重视，但是，增高需要科学的方法，不是任何的方式身体都能够承受的，那么，那些日常增高方法最有用呢？
1、加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后是可以完全将骨骼生长线拉开，只要生长线一拉开就能实现再次长高，那么这类的拉伸运动最好是做瑜伽。
2、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
日常哪些方法可以有效增高？
3、多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的。
4、多摄取富钙食品，如各种奶类、海藻类食品及瘦肉、鱼、鸡蛋、黄豆制品等优质蛋白质和足量的蔬菜水果。
5、黄瓜提高食欲，加入肉、蛋、香菇等，补充了矿物质、维生素的不足，对骨骼、大脑神经的发育很有帮助。
6、在单杠上悬垂(每次20～30秒) 。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定) 。
7、经常做各种活动，也可以刺激长骨的增长，保持足够的睡眠，也会刺激体内生长激素分泌，促使骨骼发育，身体自然增高。

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