生命在于运动 但要把握好强度( 二 )


关键要把握好运动强度 , 除了心率保持在适当范围 , 还要有强烈的时间概念 , 一般而言有氧状态下每次的运动时间在30~60分钟为宜 , 一旦过量 , 不仅无益 , 反倒可能损害身体机能 。


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