每个人都希望，自己可以长高，而家长们也比较关注孩子的长高问题 。而实际上其实想要有效长高，除了平时在饮食上加入一些利于长高的食材，补充充足的钙质和微量元素外，还有一个我们绝对不能够忽略的外界因素，就是运动长高这个工作 。因为运动，是帮助我们长高的最好方法，但是却不是所有的运动都有利于增高，还需要我们进行针对性的训练 。所以现在我们去了解一下，在那么多运动当中，到底如何运动，才可以真正起到增高的效果?
做什么运动有助于增高 增高的方法
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等 。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟 。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态 。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动 。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球 。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右 。
牵引法：
在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次 。要注意力度，不能过重 。
关注正确的运动方式，达到的增高效果，才会更加的明显 。而且运动本身，就可以很好的锻炼身体，预防疾病的影响和威胁 。所以大家在生活当中，当然不可忽视，运动带来的保健功效，让自己既可以锻炼身体，又可以起到增高的效果，这绝对是一举多得的方法 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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