现在人的生活压力越来越大 , 很多人工作都不得不熬夜进行 , 而经常性的熬夜对身体会产生极大的伤害 。而且现在网络发达 , 很多人睡前也都是喜欢玩手机 , 玩着玩着就忘记了休息时间 , 所以现在熬夜已经成为了很多人的常态 。那么熬夜的人需要吃什么呢?我们一起来看看吧 。
1、维生素A食物
不用多说 , 维生素A食物是护眼之必需 , 能够有效保护角膜 , 预防眼干、视力衰退 。
2、枸杞+菊花
枸杞明目 。用热水冲泡枸杞和菊花 , 饮用后能使眼睛轻松、明亮 。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素 , 维生素A , 能够治疗夜盲症和眼干燥症 。熬夜的人多吃胡萝卜 , 能够维持视力正常 。
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4、维生素B
维他命B是视觉神经的营养来源之一 , 一旦缺乏维生素B1 , 人的眼睛就会很容易疲劳 , 有可能会引起角膜炎 。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。这些食物都含有丰富的维生素B 。
5、枸杞子+猪肝
枸杞子有清肝明目的疗效 。食用枸杞子和猪肝 , 能够消除眼涩、清肝明目 。
6、决明子
决明子具有清肝明目及润肠的功效 , 能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪 , 防止熬夜后视力减弱 。
7、深色蔬菜和水果
深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果 , 深色的蔬菜具有抗癌的作用 , 抗自由基的能力很强 , 多吃深色的蔬菜和水果 , 能够延缓老化 , 减低细胞和血管的耗损 。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等 。
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关于熬夜的人需要吃什么的相关内容就为大家介绍到这里了 , 希望今天分享的内容可以帮助到大家 , 祝你生活愉快 , 身体健康 。
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