当你进行恢复时，要对训练计划进行分析，并重新规划以后训练课的内容，要么减少训练密度，要么降低训练强度 。当你回到健身房恢复训练时，一定要坚持采用新的训练计划，彻底抛弃旧的训练计划 。
充足的睡眠是恢复必不可少的 。睡觉时体内酸碱度的平衡会很快恢复，神经系统会得到修复，同时还会分泌生长激素 。
一份营养平衡的食谱是最好训练最好的保证 。如果将食谱与训练/恢复分解开来的话，你56%一60%的热量的来自碳水化合物，25%一30%来自脂肪 。促进恢复的主要补偿手段是食用含维生素b和c的食物 。维生素b有助于蛋白质和各种氨基酸的吸收，维生素c有助于提高免疫系统的能力，可预防感冒、喉咙发炎和各种感染 。免疫系统的破坏也是训练过量造成的结果 。
如果你不进行充分的恢复，你所有的训练都等于白费 。你将失去肌肉围度、力量，感到无精打采 。要知道，你的进步不取决于练得比别人苦，耗的时间比别人多，而取决于肌肉是否恢复的好 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 彰显男人魅力的无氧运动
• 男人腹部怎么健身
• 男人如何征服心仪的女人
• 从男人的话看出对方是否喜欢你
• 女人该了解男人内心的想法
• 男人为何都想着初恋 迟迟不结婚
• 男人觉得哪些女人最有魅力
• 男人该怎么套牢一个女人
• 男人打羽毛球强心又减肥
• 男人如何才能紧紧抓住女友的心