想要减去小腿肌肉，可以通过拍打的方式来实现，也可以通过负重锻炼的方法加以解决，另外，通过按摩乳液按摩小腿，同样能够起到塑造小腿形体，减少小腿肌肉的效果 。瘦小腿的方法特别多，不可能一一加以说明，这里介绍一下一些简单的瘦腿方法，希望对有这方面需求的朋友有帮助 。
瘦小腿方法：拍打法，在运动前和睡前可以拍打小腿肉肉 。坐着地上，将腿自然弯曲成直角，让小腿放松 。虚握着拳头，轻轻敲打小腿肌肉的地方，从上到下拍打小腿两侧和后侧 。每次拍打不少于200下 。效果：促进循环，放松小腿，减轻负重，适合肌肉紧绷小腿练习 。
瘦小腿方法：揉捏法，沐浴之后坐着床上，自然曲腿让小腿放松，双手拇指、是指、中指搓揉小腿肌肉 。搓揉的时候双手要用力，双腿感觉微微发热或者发疼即可 。每条腿按摩5分钟 。效果：促进小腿血液循环，放松小腿，适合肌肉型小腿练习 。
瘦小腿方法：拉筋法，坐着地上，双手抓着脚趾头 。双手抓着右脚脚底，慢慢抬起右脚，感受小腿拉伸 。下巴稍微向上抬起朝向天花板，抬头挺胸 。左右腿交替重复练习，各练习20次 。效果：拉伸腿部线条，适合小腿紧实粗壮的女生练习 。瘦小腿方法：俯下拉伸法，站立，双腿交叉，膝盖打直 。上身慢慢俯下，双手伸直，指尖尽量碰触地面，双腿保持伸直，不能弯曲，直到双手指尖碰触到地面 。保持这个动作5秒，然后恢复开始动作，再重复练习10次，然后换另一条腿交叉，再多次练习 。
想要瘦小腿，上面介绍的方法已经非常的实用，如果朋友们还嫌不够，可以到健身房去请教专业的健身教练，让他们制定出瘦小腿的训练方案，然后按照这种方案去执行，相信不出多久一定能够塑造出性感苗条的小腿 。应注意，瘦小腿是比较困难的，一旦选择了一种训练方式，一定要坚持到底 。
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