帅哥视频演示家中健身方案周一三五锻炼项目：俯卧撑50个×6组；俯卧撑80个×6组；单侧夹胸30个×6组；肩部推举15个×6组；反握弯举30个×6组；侧前提拉15个×6组；周二四六进行有氧锻炼，慢跑1小时 。饮食原则：少油盐辛辣碳水化合物，多蛋白质蔬菜水果～到今年夏天就有好身材啦～
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