中年夫妻调节性生活的几种方法

很多中年夫妻忙完生活，想要过一过性生活，却发现已经力不从心。男性保健和女性保健都包括了性生活方面的保健，那么步入中年的夫妻们，由于年龄和身体条件的原因，又应该怎么做性生活保健呢?其实，除了保持2人间的感情生活，还可以通过多锻炼、多运动等方法来调节。

方法一：多锻炼身体

运动对身体是很有好处的，因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部和腿部有密切的关系。

方法二：心态要健康

性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。

方法三：保持精神上的战斗力

奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

方法四：规律性生活

禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

方法五：保持自信

要坚信自己的性功能是正常的，强健的，才能延缓性的衰老。

方法六：为自己增加营养

可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

方法六：多打扮

可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

方法七：健康的生活方式

不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足睡眠。

微微健康网小结：由此可见，首先在精神上相信自己是很重要的，其次，认识到自然规律的不可违背，顺其自然，保持乐观积极的心态，第三，通过运动、补充营养等方法调节身体，让身体更健康，而运动对保持乐观积极的情绪也是很有效的。以上方法应当相辅相成，互相作用。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：中老年保护腰部的方法提肛运动可护腰

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