我们已经展示了，女性在训练和饮食行并不需要和男性有什么巨大的区别 。那为什么我们还是在健身房看到很多女性做数小时的有 氧，然后再用最轻重量的哑铃不停做力量训练 呢?这是因为很多人包括教练在女性训练方面， 长时间都存在巨大的误区.

关于饮食 。最常见的推荐给女性的早餐就 是酸奶和香蕉 。吃酸奶和香蕉没问题，单是为什么没有蛋白质和脂肪酸的摄取呢?

如果你是一个希望变得有形和性感的女 性，你应该摄取足够的蛋白质和好脂肪(不饱和 脂肪酸) 。是时候停止那些错误的健身观念和减 肥食谱，而重新接受健身知识并且看到你的结果 。  

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