减小肚子的方法（5个方法让你的小肚腩缩回去）人随着岁数增长 ， 慢慢会变胖 ， 其实很多时候是因为我们生活的一些不节食所导致的 ， 尤其是小肚子上面的肉会越堆越多 ， 一层又一层出现了小肚腩 ， 下面就给大家介绍一些小方法 ， 这些方法可以让我们的小肚腩缩回去 ， 看看他们究竟是什么吧 。1、游泳游泳是减肥最好的运动 ， 它能锻炼全身的肌肉 ， 使身材匀称 ， 当然 ， 游泳对减小肚腩也是有很好的效果的 。它类似于在模拟失重状态下 ， 对全身各方面功能都有很好的帮助 。2、转呼啦圈减小肚腩可以转呼啦圈 ， 因为它很消耗体力 ， 而且它还被称为腰部和腹部赘肉的克星 。每天晚饭后3小时转呼啦圈 ， 是最佳减肥时间 。
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3、仰卧起坐如果是在家里最好两个人一起做 ， 一个人帮扶着脚 。但是现在很多公园都有仰卧起坐的器材 ， 人躺在器材上 ， 有一个勾脚的地方 ， 可以自己一个人不用帮忙就可以做 。仰卧起坐的优点很多 ， 最重要的就是不限场合 ， 可以随时随地坐 ， 这对于每天忙于工作 ， 没时间去健身房绝对是一个绝佳的运动 。另外仰卧起坐也是一个锻炼腰腹的运动 ， 经常坐不仅能减去小肚腩 ， 还能练出腹肌哦!4、缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时 ， 肚皮涨起;呼气时 ， 肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 ， 增加肺活量 。5、按摩这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以高皮肤的温度 ， 大量消耗能量 ， 促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环 ， 让多余的水分排出体内 。方法：以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。这些小方法不需要我们付出太多的时间与精力 ， 偶尔去进行一下锻炼 ， 或者是练习缩腹走路法 ， 都是非常棒的 ， 只需要我们在平时多精心 ， 当然还有一种方法就是对腹部进行按摩 。这样不仅可以让我们的肠道蠕动起来 ， 而且还可以帮助血液循环 。减小肚子的方法（5个方法让你的小肚腩缩回去）
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