为什么要去健身房呢?环境更好?健身不用考虑天气?还是设备更齐全?其实 , 健身房的好处还不止于此 。因为健身房能帮助我们明确我们去到那里的目的 , 以下是最常见的去健身房健身的三个理由 , 希望也能激起你健身的兴趣 , 或者给你方向 。
关键是大负荷 , 少数量
力量训练与减肥刚好相反 , 它要求你将力量增大 , 通过健身器材的增加力量的标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次 。每次锻炼要做二组至三组
现在的关键是轻负荷 , 大数量
锻炼时的标准是做起来很轻松 , 可以做很多次 , 一般要求至少能做20次以上 。每次锻炼要做三组至五组 。(注意:力量也不能太小 , 如果能做到50次以上 , 那就太轻了 , 是达不到效果的)减肥是健美训练里面最辛苦的 。关于组的概念我将在下面介绍 。
关键是适量的负荷与数量
很多人以为有了肌肉 , 力量一定大 。这虽然有一定的关系 , 但并不成正比 , 最明显的例子是:举重运动员的力量一定超过健美运动员 , 但肌肉看起来一定不如后者 。练肌肉的力量调整介于上述两者之间 , 标准是你只能完成8-12次 , 再做就做不动了 , 那就对了 。每次锻炼要做三至四组 。
微点评:很多人不知道为什么要去健身房健身 , 或者不知道去健身房健身了该怎么做 。有了这些目标 , 你就可以做一些参考 , 不再盲目健身啦 。如果您还想了解更多健康资讯 , 欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道 。点击了解:在家中如何选择适合自己的健身方式
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