现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了 。下面微微小编就教给白领女性瘦身的瑜伽 。这组练习大约用30分钟就可以完成 , 时间由自己来定 。你可以在工作间隙中做 , 也可以在工间休息时来做 。
基本呼吸法:瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存 , 而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中 , 呼吸空气是最为重要的 , 呼吸包含着神奇的力量 。
方法:坐在椅子上 , 双腿并拢 。一手扶在大腿上 , 一手放在腹部 , 收下颌 , 脊椎伸直 。先腹部放松 , 用鼻子吸气 , 并用力扩展喉和胸 , 使气充满胸、腹部 , 肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部 , 肚子渐渐下去 。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后 , 保持屏息状态1~2秒钟 。
意识力:放在腹部呼吸上 。
注意事项:瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸 。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法 。不论练什么 , 在练前练后都要这样调整呼吸 , 每次做5秒钟 。
功效:会使心情稳定愉快 , 感到很舒畅
看了小编的解说 , 是不是听起来复杂做起来挺简单的呢?呵呵、身材是女人美的基础 , 持之以恒的进行锻炼 , 才能拥有最完美的女人身材噢!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 图示8种领带打法 打领带的方法图解
- 鼠和啥相配婚姻更好,属鼠的女性婚配和哪些最配
- 女鼠男虎能过一辈子吗,属鼠不宜去的城市
- 女婴不剪胎毛直接留长发行吗
- 属蛇人的更佳婚配,蛇女的更佳婚配是哪些生肖
- 最会勾搭男人的生肖女,男人眼里的狐狸精生肖女
- 94年男狗与97年女牛能婚配吗,94年属狗和97年属牛配吗
- 96年女性属相婚配表,96年属鼠女更佳婚配
- 84年的女鼠与90的男马婚姻,84的鼠和90的马相配吗
- 女人在哪些时刻对男人很绝情