紫薯既可以蒸,也可以煮,不过建议最好蒸制食用 。紫薯直接放在蒸架上蒸可以保留紫薯大量的甜味,若是水煮紫薯里面会浸入大量的水分,从而会冲淡紫薯的甜味,而影响食用口感 。
紫薯是蒸还是煮
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一般来说,大的紫薯需要蒸30-40分钟,而小的紫薯则需要蒸25分钟左右 。
判断紫薯是否蒸熟,可以借助筷子戳一下,若很容易的把筷子戳进紫薯里面,则说明已经蒸熟了 。
紫薯中富含有蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还含有硒元素和花青素 。
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