最适合白领男人的健身器材——哑铃


    为什么最适合白领男人健身的器材是哑铃呢?因为白领男人大多数时间都是坐在电脑前 , 或者开车时间也很多 。因此 , 肩膀肌肉最先受到损害和最需要锻炼 。哑铃之所以是白领健身的首选 , 因为他简单 , 而且效果确实不错 , 除了锻炼肩膀肌肉缓解酸疼 , 还可以让你的肩膀肌肉更加发达、更宽厚 , 穿衣更好看 , 因此哑铃值得推荐 。
 
   双手向上举 , 当双手伸直时 , 停留两秒 , 之后再把双手放回开始的位置 。
我们知道做每个动作都有动作要领 , 那么这个动作的动作要领是什么呢?做这个动作时 , 一定要谨记腰背要挺直 , 否则在发力的时候 , 有机会伤及这两部份的肌肉 。为了加强刺激肌肉的效果 , 做动做时越慢越好 。而当把哑铃推至顶点时 , 手肘要有少许微曲 , 不要伸得太直 , 否则容易令到手肘关节出现劳损 。
我们知道锻炼肩肌哑铃是最好的健身器材 , 除了以上的动作肩平举哑铃的动作也是非常好的 , 保持双手手肘伸直 , 两臂慢慢向上升起 , 至略高过肩臂 , 停留两秒后 , 慢慢放回来始的位置 。
不管男人在做哪项健身项目 , 健身的要领一定要知道 , 一般人做这个练习时 , 很易犯了身体前倾的毛病 , 这会对腰骨造成伤害 。另外手肘一定要伸直 , 否刚会因动用了其它肌肉 , 而使刺激减少 , 练习效果大打折扣 。另外当双肩在顶点停留时 , 不要强忍呼吸 , 应缓慢的吸气或呼气.
我们知道很多的白领男人都要肩疼的毛病 , 其实这些健身的方法可以改善你的健康 , 还有如果你是工作在电脑旁边的人 , 请在工作外的时间多做运动 , 我们知道人的生命在于运动 , 健身会让我们更健康的 。
    微点评:很多男人健身都是从哑铃开始的 , 如果你方式方法正确 , 哑铃可以帮助你达到健身的目的 。除了方法正确 , 关键的还是要坚持 。如果您还想了解更多健康资讯 , 欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道 。点击了解:教你怎么练瑜伽缓解肩颈酸痛


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