三九天是一年中最冷的日子,从冬至后就开始进九了,天气寒冷的时候,一些疾病也很容易出现,那么,数九寒天有哪些常见疾病?如何健康过冬?下面八宝网小编就带来介绍 。
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数九寒天有哪些常见疾病1、心血管疾病
每到低温时节,医院里心梗的患者就会增多 。受冷空气刺激,心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛,同时寒冷会增加心脏工作负荷,发生供血不足,出现栓塞 。
尤其是一些中老年人,本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题,气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄 。
2、脑血管疾病
寒冷不仅会让心血管负担增加,脑血管负担也会增加 。寒冷容易促使脑血管收缩,使得血压升高,脑出血问题容易出现 。
3、关节疼痛
骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因,空气湿度和气温变化与关节疼痛有关,突然降温容易诱发关节疼痛 。
4、感冒
老年人免疫功能下降,一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎 。
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数九寒天如何健康过冬1、穿衣要做到上薄下厚
天气寒冷要多穿衣,这是个常识 。但是,多穿衣也是有讲究的,不是一味多穿就行,而是要做到科学穿衣 。
冬天穿衣要做到上薄下厚,下半身暖和了,上半身也不会觉得冷,而且活动也更方便 。
另外,要特别注意做好头部、颈部和脚部等容易受寒气侵袭部位的防护 。如果像头部受到寒气刺激,会导致血管收缩、引起头痛头晕,所以冬天出门,最好戴上帽子 。此外,最好穿高领衣服或者围脖外出,否则冷风钻进脖子,也容易引起感冒 。
还有,冬季要选择柔软、舒适的鞋袜,帮助足部保暖 。
2、驱寒多用姜
到了冬天,合理食用姜,是帮助驱寒的好办法,姜味辛辣,可以有效去除冬季的寒气 。但是,冬季吃姜要注意去皮,而且不要在晚上吃 。
此外,睡前用生姜泡脚也是驱寒的好办法,在洗脚水中加入一些姜汁,就能收到很好的效果 。
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3、适当进行活动
从健康的角度出发,就算是三九天,也需要适当进行活动 。因为长时间不动的话,身体容易出现麻木的情况,甚至影响血液流通,导致血液流通不畅,引起肢体麻木 。
下雨或者下雪天的时候可以在家多走动,也可以在家练习瑜伽和打太极拳 。天气好的时候,可以多去户外活动,不过运动时间不能太早了 。
因为冬天昼夜温差大,早上温度比较低,此时进行户外活动,容易引起心脑血管疾病,甚至可能引起血管破裂,引发猝死 。
所以,冬天进行运动最好在上午9点以后,这时气温有所上升,温差较小,比较适合活动 。同时,在运动前要先热热身,避免出现肌肉拉伤的现象 。
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