在女生增高的方法中 ， 首先需要调整的就是睡眠 ， 每天坚持早睡早起 ， 并且在起来之后 ， 能够坚持进行有氧运动 ， 如慢跑 ， 压腿等 。多给身体补充蛋白质 ， 及各种能量 ， 应每天坚持早上喝豆浆 ， 晚上喝牛奶的习惯 。多打羽毛球是女生的增高方法中最为实用的一种 ， 相当于男生打篮球 ， 但每周需要最少打六个小时 ， 可分三次进行 。
女生增高的方法
1、如果要增高 ， 请充足的保持睡眠 ， 不要熬夜 ， 有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下 ， 那便是增长的预告 。
2、饮食方面 ， 饮料可以选择牛奶 ， 好处是补钙 ， 晚上失眠喝些还可以改善睡眠 。食物推荐蛋白质高的肉类 。当然营养均衡也很重要 。吃饭不可以挑食 。
3、运动 ， 首选需要跳跃的运动 。如篮球等 ， 每新的一天 ， 人的关节处会有一种物质 。经过一天的磨合 ， 将会消耗 ， 通过运动将此消耗降到了最低 。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中 。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因 。
女生增高吃什么好
1、沙丁鱼
        沙丁鱼中富含蛋白质和钙 ， 沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收 ， 对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
2、菠菜
       菠菜中富含铁和钙 ， 正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙 ， 可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜 ， 直接按照大人口味做成的菠菜 ， 孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎 ， 混到饭团里面 。
3、胡萝卜
       富含维生素a ， 能帮助蛋白质的合成 。但是胡萝卜有股特殊的味道 ， 尤其是大块的胡萝卜 ， 味道更浓 ， 孩子不爱吃 。所以 ， 如果想让孩子吃胡萝卜 ， 可以考虑混合苹果榨成汁 。还可以把胡萝卜切成小丁 ， 假如其他配料 ， 做成炒饭 。
4、鸡蛋
       一般孩子都不会抗拒鸡蛋 ， 尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白) 。鸡蛋是高蛋白质食物 ， 对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高 ， 但是只要控制每天食用鸡蛋的数量 ， 不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。

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