瑜伽是很受人欢迎的锻炼方式，尤其对女性而言，更是妙不可言的，在这里应该是值得爱美女性的关注的，这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处，不妨试试看 。对女性来说，每个月的那几天痛经怎么办？瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解痛经 。
练习蝴蝶式的预备动作：
 
 
1.先坐下，然后将双脚尽量蹬直 。
2.慢慢张开大腿，将脚掌对拍 。
3.放松髋关节，尽量将脚拉近身体 。双手互扣，捉紧脚背，背脊挺直 。
变式
吸气，举高双手 。呼气时，身体往下压，直至额头贴地

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