心理养生13法心理养生 _生活百科-四川龙网

心理养生（心理养生13法）

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美国学者研究发现，人类65%～90%的疾病都与心理上的压抑感有关。对老年人而言，老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。老化情绪是老年人对各种事物变化的一种特殊的精神神经反应，这种反应因人而异，表现复杂多变，严重干扰和损害老年人的生理功能、防病能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而加速衰老和老年性疾病的发生与发展。衰老和疾病、精神创伤、环境变化等都会导致老化情绪，使老年人内心苦闷压抑，不但影响心理健康，还会影响生理健康。老年人要想健康长寿，除了重视身体的养生，也必须重视心理的保健。那么，老年人怎样才能保持良好的身心状态呢？以下方法不妨一试。01平心静气法要学会“制怒”，遇到不愉快、生气的事，不要立即大发脾气或盲目行事，应三思而后行。先平心静气10分钟，还不行就延长时间，再不行就放一天再处理此事。02精神胜利法不服输，始终满怀信心地生活。即使遇到一些挫折或失败，就当是交了点学费，不要灰心丧气。要找原因，研究对策，信心百倍地去战胜它。03异想天开法读书、看电影、看电视或听人讲话时要专心致志，并随之浮想联翩，古今中外、海阔天空地追踪想象。如书中介绍巴黎，就想象自己在巴黎街头漫步；电影放映泰山风光，就想象自己在极顶观日出……

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04扩大交际法走出家门，广交朋友，积极而适量地参加一些社会活动，力所能及地多为他人办好事，做一个“社交家”“外交大使”，不要总把自己关在家里。05见异思迁法对新鲜、奇特、未知的事，要尝试喜欢、接近、研究、掌握，而不是拒绝和排斥。06贪得无厌法对知识的探索永不满足，从各个方面学习新的知识，获取新的信息，将每天的日程计划表安排满当，使自己的生活充实丰富。07众采博集法培养广泛的兴趣爱好，如书法、绘画、音乐、戏剧、集邮、收藏、养花等，以陶冶情操。总之要“闲不住”，常动手动脑。08返老还童法保持童心，交童年友，看儿童节目，看童话书，喜当“顽童” 。经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友，游访童年的旧居、旧址，仿佛自己又回到童稚时代。

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09投机取巧法不卖傻力气，不因循守旧，尽量省时、省力、节约，想出新的办法来解决各类问题，可以培养创造力。比如自己搞编织，或自己下厨做饭，可多想点新花样，以丰富自己的生活。(创载)
10小事糊涂法“退后一步天地宽”，不要事事过于认真，对非原则性的小事不要过分坚持。这样不但少惹是非，也能减少自己的烦恼。11积极实践法努力把自己变成实践者，不要只说空话、做旁观者，要做主人，莫做客人。12知足常乐法专家在长期的老年医学考察中发现，长寿老人往往都胸怀开阔，处事热情，善解人意，他们与世无争，不易动怒，总是感到自己生活很充实、满足。13侃聊解郁法老年人难免会遇到一些不愉快的事，常向知音好友倾诉，宣泄郁闷，互相安慰，有助于心情舒畅，保持心理平衡。心理养生（心理养生13法）

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