12.用脑过度特别容易失眠,所以要多吃含氨基酸的食物,如花生、杏仁或香蕉等,可以在无形中舒缓情绪,提高睡眠质量 。
给忙碌无暇者
健身,关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度 。下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法,这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做,也可以在办公室不影响他人的时候做 。总之,有了下面这套方法,你就再也不能以“没有时间”为借口而不锻炼了 。
缓解疲劳提议
13、3分钟健身法,就利用电话的免提通话方式,边通话,边做下面这套动作: 坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角;把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部;肘部弯曲,让身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角;摆起身体,让手臂重新伸直;多次重复这个动作 。这两种简单的体操,特别适合办公室内的职业女性 。
14、1分钟健身法,你可以这样做,双手放在臀部;踮起脚,用脚弓的力量使身体上升,然后脚跟落地;不停地重复这个动作 。
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