在白领一族中总是有很多说不完的话题 ， 上班族的保健永远是一个亘古不变的话题 。那么我们今天就一起走进男性白领中去看看他们应如何保健呢?
上班族的最大的特色就是 ， 每天上班的作息时间很一致 ， 每天几乎都是坐在办公室里面对着电脑敲键盘 。很多上班族有时候会感到头晕 ， 回家之后那些症状后就好了 。其实是因为工作环境而引起的这些症状 ， 不舒适的办公环境和对于天天顶着显示屏而造成了身体的亚健康 。伴随着这些症状 ， 脾气也变的很暴躁 。也会发现自己经常眼睛酸涩、颈椎疼、耳鸣等 ， 这些都是很多上班族最主打的一些亚健康状态 。
在许多城市里面写字楼里面都有不同程度的环境污染 ， 空气质量直接决定了人的身体健康 。对于职场男性建议多参加户外运动 ， 利用午休时间到办公室外面走走 ， 换换气 ， 散散步 。
其实每个人到了一定年龄后 ， 腰都会开始逐渐退化 ， 它随着身体素质的强弱和劳损程度的不同退行性变和损伤 。在平常的工作中男性应该注意护腰 ， “腰伤”现在在不少职业男性中患病率很高 。由于平常运动量或者适度运动都会造成盆骨的伤害 。
另外对于长期坐着办公的男性来说 ， 这腰部肌肉就超负荷的工作了 ， 此类人的腰部肌肉组织相对都不够结实、强壮 。强大的工作量 ， 使其变的很脆弱 。对于这些人群每天一定要参加户外运动 ， 但切忌一定要根据自己的体质来决定运动量 ， 不能逞强 。建议每天做一次仰卧起坐 ， 动作缓慢 ， 平均每天坚持15钟左右 。
久坐也会引起辐射降低生育能力 ， 工作时间忙的经常忘记喝水 ， 还养成了憋尿的坏习惯;再加之常常熬夜 ， 每天对着电脑的时间国语太长 。这些不良的生活习惯直接导致降低生育能力 。建议有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生 ， 应该在日常生活中注意自我防护 ， 不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、注意局部保健、多饮水、少憋尿 。摆脱坏习惯可以让你拥有一个健康幸福的美满家庭 。
对于那些作息时间差者与生活不规律者总是占白领族的一大部分 ， 我们应该给与警示 。每天总是很晚睡觉 ， 导致睡眠不足、内分泌失调、记忆力减退、肠胃疾病等问题 。我们建议大家要有一个良好的作息时间 ， 调整好自己的生物钟 。应该要保证每天摄入足够的营养 ， 在晚餐时可以多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物 ， 如水果和肉皮 。切忌吃辛辣的食物 ， 少喝酒 ， 多饮用些鲜榨果汁和多食用豆制品等 。
如果不及时控制与调整作息时间等 ， 会严重影响到男性白领的身体健康 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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