健身是先跑步还是先游泳呢


健身是先跑步还是先游泳呢

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其实,我们在生活中想要健身,不管是先跑步还是先游泳但是很好的,但是我们要需要的是跑步前跟游泳前都是需要热身运动的,这样可以避免我们出现肌肉拉伤以及抽筋的症状 。对于跑步健身的方法,我们建议大家要坚持下去,并且你们要选择空气以及场地比较好的地方去锻炼,游泳是比较全身性的运动 。
做任何运动之前都要先热身,这对做动作有很大好处,可以避免身体拉伤或者扭伤的发生,而跑步就是事前热身最好的运动 。但是要注意,跑步之后不能直接游泳,柔则对身体非常大伤害,因为此时皮肤毛孔多张开,马上接触冷水对身体有很大伤害 。当跑步之后,全身的各个器官都运作起来了,可以在身上的汗消失之后再去游泳,会有很好的效果 。
跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此处不讨论健美),其主要的优势是在提高心肺功能并且锻炼到了全身大多数的肌肉 。跑步,尤其是慢跑或中速跑,对场地没有要求,对天气也没有太大要求,易于实践,事故概率较之游泳要小 。不过,对于上肢的锻炼偏少,长期坚持的话,可能会使人看起来精瘦而不强壮(除非配合其他的力量练习并注意食补),肌肉耐力增强迅速但爆发力增长较少 。容易受伤(脚踝,膝盖,腰,以及小概率对大脑的震荡) 。
游泳,时间拉得比较长,从出发到游泳池(江河湖海)到离开后洗澡换衣,没有一定空闲时间很难参与,户外游泳对天气要求比较严,不易长时间连续进行(关乎水性),事故概率高 。优点是全身协调发展,长期坚持,倒三角形状很容易形成(对女性可能造成困扰),肌肉的耐力和爆发力平衡发展,关节不易受伤 。
上面详细的为我们介绍了健身是先跑步还是先游泳,相信你们应该都理解这两种运动方法,我们在生活中哪种先都是可以的,但是我们不建议大家同时尝试这两种运动,这很容易导致你们体力透支或者感冒的症状,希望你们可以引起重视 。


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