吃什么东西对头发好 吃什么食物对头发好

可以吃黑芝麻、黑豆等黑色食物对头发好,可以促进黑色素等的分泌合成,还有青菜等富含维生素的所有蔬菜和水果,经常食用能够使促进头发的生长,让头发变得乌黑且富有光泽,还可吃其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽 。
吃什么食物对头发好
1、牡蛎:牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落 。此外,牡蛎还富含蛋白质 。德雷耶表示,头发最主要的成分是蛋白质 。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱 。
2、杏仁:杏仁坚固秀发 。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌 。另外,高脂肪饮食会造成体内激素增加,导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品 。
3、蛋类:蛋类除了富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁 。德雷耶表示,铁对头发健康尤其重要,因为它有助于细胞给发囊输送氧气,而且缺乏铁是导致掉发的主要原因 。
吃什么水果对头发好
1、猕猴桃:猕猴桃是众多水果中营养物质含量最高的水果 。它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸,除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领,还含有大量的富合酸,可以帮助维持头发的水分,防止头发干燥,全面改善头发的营养状况 。
2、苹果:苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,维他命C对肌肤具有美白作用,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能 。
3、杨桃:杨桃的营养非常丰富,含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖,同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分,能过在一定程度上帮助头发保湿以及增强头发弹性,让头发保持足够的营养 。


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