人们都希望自己活得快乐健康，爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战 。爬山是一项有益身心健康的运动，不仅可以锻炼身体，而且可以陶冶情操 。爬山运动有很多种好处，最近研？咳嗽狈⑾郑?郎交箍梢越档偷ü檀迹?栽し？糖尿病有很大的帮助 。下面看一下爬山运动怎样降低胆固醇 。
研究发现，对于发胖或虚弱而无法进行正常锻炼的人们，能够从徒步下山这项运动中受益 。研究认为，徒步下山可能会在降低血糖方面有奇特疗效，同时还可降低患糖尿病的危险，减少糖尿病对人体的影响 。
徒步下山对于惯于久坐的人而言，是一种很好的锻炼方式 。徒步旅行也会对胆固醇水平产生影响 。徒步上山可以减少总胆固醇的重要成分甘油三酯，而徒步上下山都可以降低有“坏胆固醇”之称的低密度脂蛋白的含量 。

爬山可以降低胆固醇
为了进行这项研究，劝告45名身体健康但惯于久坐的人用四个月的时间徒步在陡峭的山上穿行 。在开始的两个月内，每周选择3至5天，一半的人徒步上山然后乘缆车下车，而另一半则徒步下山 。接下来的两个月他们互换 。原以为徒步下山不会有什么作用，但他们后来发现，徒步下山的人对糖的处理能力增强，而徒步上山的人则看不出有什么变化 。他们发现，所有的锻炼都降低了低密度脂蛋白质的含量 。徒步上山还降低了总甘油三酯的含量 。并且增强了人们处理高脂饮品的能力 。
人们在运用这个发现时要因地制宜，因为有些地方根本就没有山 。不过，可以用一种变通的办法，比如：可以先向上走楼梯到办公室，然后再乘电梯下楼 。

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