电脑已经成为大多数人工作和生活的重要部分，尤其对都市人来说，坐在电脑前的时间往往占据了白天的很多时间，无论是工作还是学习，娱乐还是休闲，我们的生活都离不开电脑 。电脑虽然方便了我们，但是坐在电脑前的时间太长，也让我们的身心受到了负面影响 。下面介绍几个适合“电脑族”练习的运动保健动作，可以帮助你消除疲劳 。
 
 
1.手部运动
 
左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压 。重复做几次，然后换手再来;转动手腕，顺时针与逆时针转动各5到10次;将两手上下摆动，放松 。
 
2.颈部与肩部运动
 
十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次;将右手置于左耳，轻轻钩住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习;慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次;将肩膀提高，接着放下，重复4到5次;晃动肩膀，向后、向前各5次 。
 
3.腿部与足部运动
 
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适;顺、逆时针转动脚踝各10次;将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次;脚平贴于地然后换脚，重复练习20到30次 。
 
4.脸部运动
 
用指尖按住头顶部，上下移位;食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次;沿着面颊骨按摩眼睛四方;鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点;手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次 。
 
健康提醒：
 
无论是工作还是娱乐，不要让电脑左右我们的时间甚至是健康 。坐久了适当地站起来做一下以上的运动保健，也可以站起来到户外走走跑跑，让你的身心暂时放松一下 。尤其是喜欢玩游戏的青少年朋友，要学会克制自己，多运动、多和家人朋友交流，这样我们的身心才能达到平衡、健康 。继续阅读：办公室保健：多运动这几个部位对健康有利

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 婴儿长期喝含有“左旋肉碱”的奶粉对身体有什么危害 奶粉里的左旋肉碱是什么东西
• “书到用时方恨少”，那你在生活中会用到哪些书中的知识呢？
• 让女人“变酷”的运动
• 爬山前和爬山后都需要“补”
• 这五种文玩是出了名的“难盘”，没耐心别碰，看看你玩过几种？
• 10个快捷方式一键清空“情感垃圾”
• 中国保镖“魔鬼训练营”是如何训练体能的？
• 男人运动不能“不要脸”！
• 联通终于“放大招”！魔都六元套餐：新老用户均可享 全国都可用
• 多练太极拳可“松腰”