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女生朋友在跑步锻炼的过程中,不知不觉小腿大腿肌肉就长出来了,这是我们不想要的,但也是很难避免的 。有些小方法可以避免大小腿长出来看的肌肉,并且这些方法如果运用得当,还能够减去大小腿肌肉 。比如说骑自行车,或者做一下拉伸运动,亦或者进行一下大腿肌肉按摩等 。
晚上下班骑车回来,有几个伸展性的活动有助于帮助你,一是你可以左脚站立,然后右脚的小腿折叠大腿,右手捂住右脚脚踝,膝盖垂直地面,静力性的拉升,保持3-5分钟,然后换左脚,做10来分钟就可以了;另外一个就是跳绳,跳3-5分钟后在像第一种方式那样进行静力性拉升 。
坚持拉伸按摩加有氧运动,跑步要注意脚部的姿势,跑步要脚跟先着地,再过渡到脚掌 。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿 。要改变肌肉型腿,第一步就要多按摩,然后减少脂肪!按摩方法:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可 。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底 。
女生对于大腿是否纤细非常的在意,如果不经意间,使得大腿肌肉长出来,那么一定要想办法解决 。上面介绍的减大腿肌肉方法非常的简单实用,对于亲情要求不高,对于场地没有特殊要求,仅仅是要求我们每天坚持这些锻炼,相信,成功只属于一贯坚持的人 。
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